フケやかゆみへの対策

フケは誰にでも大差はあれども出るものですが、気になるくらいフケが目立つほど増える原因には生活習慣が深く関係していると考えられています。栄養バランスの乱れや不規則な生活、睡眠不足、ストレス、疲労、不衛生なヘアケアなどがあげられます。 こうした生活習慣がホルモンバランスの乱れを招き、頭皮のターンオーバーに影響を与えてフケの発生につながることもよく見られますので先ずは生活習慣の見直しをする事をお勧めします。

その上で毎日シャンプーしているにも関わらずフケが出る原因はさまざまですが、正しいケアと適切な商品の使用で改善できることもあります。ぜひ、以下を参考にして、健やかな髪と頭皮を手に入れてください。

1. 頭皮のマッサージ
   フケの主な原因は、頭皮の乾燥や皮脂の過剰な分泌、頭皮の血行不良などです。シャンプー時に頭皮を優しくマッサージすることで、血行を促進し、頭皮の健康を保つことができます。指の腹を使って円を描くようにマッサージし、お風呂に浸かりながらリラックスしながら行いましょう。
2. 適切なシャンプーの選択
   パラパラした乾燥フケに悩む方には、頭皮の保湿を重視したシャンプーがおすすめです。無添加や低刺激のシャンプーを選び、頭皮の乾燥を防ぐために洗浄力の強すぎないものを選びましょう。ベタベタしたし脂性フケの場合、脂漏性皮膚炎が発症している可能性も有るので専門の皮膚科医に検診して頂く事をお勧めします。フケに効果的な成分として、亜鉛やセレン、ピロクトンオラミンなどが含まれているシャンプーも選択肢の一つです。
3. 頭皮の保湿
   頭皮の乾燥はフケの原因の一つです。シャンプー後は、頭皮と髪の毛の水分を適度に取り入れるために、コンディショナーや頭皮用のトリートメントを使用しましょう。又頭皮用の保湿ローションやトニックなどの仕様も効果的です。
4. ヘアケア用品の使い方
   ヘアケア用品もフケの改善に役立つことがあります。ブラシや櫛は、頭皮を傷つけないクッション性の高いものやシリコン性のものなどを使用し頭皮のマッサージに使用しましょう。また、ドライヤーの使用時には、低温で髪を乾かすように心掛け、頭皮の過乾燥を防ぎましょう。
5. 専門家への相談
   それでもフケの問題が続く場合は、専門の皮膚科医に相談することをおすすめします。頭皮の状態やフケの原因に応じた適切なケア方法や治療法、治療薬を提案してくれます。

フケの悩みは根本的な原因によって異なる場合がありますが、適切なケアと商品の選択で改善できることも多くあります。頭皮のマッサージ、適切なシャンプーの選択、頭皮の保湿、ヘアケア用品の使い方に気を付けながら、健やかな髪と頭皮を目指しましょう。

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